ये 6 Drinks के सेवन से दुर होगी,vitamin B12 की कमी
हमारे शरीर के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्व Vitamin B12 है जो हमारे Nervous system को सपोर्ट करता है और Red blood cells बनाने में मदद करता है
चले जानते हैं की कौन से 6 Drinks में Vitamin B12 होता है
Carrot juice विभिन्न आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर,Carrot juice Vitamin B12 का एक बड़ा स्रोत हो सकता है। यह शरीर में Vitamin B12 के absorption को भी बढ़ावा देता है।
Soy Milk फोर्टिफाइड Soy Milk Vitamin B12 का अच्छा स्रोत है। इसे स्मूदी और डेसर्ट में शामिल करके अपने आहार में शामिल किया जा सकता है।
Orange juice Orange juice मैं Vitamin C भरपूर मात्रा होता है fortified Orange का juice पीने से भी Vitamin B12 को बढ़ाया जा सकता है और Vitamin B12 के absorption में मदद करता है
Pomegranate juice Pomegranate एंटीऑक्सीडेट से भरपूर होता है और health को improve करता है ऐसे अन्य sources से Vitamin B12 के absorption को improve कर सकते है
Almond Milk फोर्टिफाइड Almond Milk आपके Vitamin B12 सेवन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। आप इसे दूध के विकल्प के रूप में स्मूदी और मिठाई व्यंजनों में जोड़ सकते हैं।
Spinach and Kale Juice Spinach and Kale Juice Vitamin B सहित Vitamin से भरपूर होता है। ये स्वास्थ्य में सुधार करता है।
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